- 4月～
※クリックするとPDFデータをご覧いただけます。
| 新しく加わったプログラム | |
| はじめてジャズダンス | バレエの優美さとバランス感覚、そしてヒップホップの自由さとリズム感の良いところを融合させたダンスです。はじめての方の為のクラスなので、ぜひこの春から新しいクラスにチャレンジしてみませんか？ |
|---|---|
| ピラティス | 骨格のゆがみによる腰痛、肩こりなどの緩和、美容やシェイプアップなどの効果が期待できます。どなたでもおこなえる姿勢改善を目的としたクラスです。 |
| 青竹ビクス | 足のツボに刺激することで、自然治癒力を高めます。後半はバランスディスクを使用し体幹を鍛えます。気軽にどなたでもできるエクササイズです。 |
| 月替わり30 | 筋膜リリースとＴ-MIXの月替わりレッスンです。筋膜リリースでは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がす、引き離す、こする事で正常な状態に戻し、関節の可動域を拡大します。 |
| 4泳法基礎練習 | クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの基本の泳ぎ方を練習します。1時間レッスンです。 |
| クロール・背泳ぎ | クロールと背泳ぎを基本から練習します。30分レッスンです。 |
| 平泳ぎ・バタフライ | 平泳ぎとバタフライを基本から練習します。30分レッスンです。 |
| からだバー | 筋力、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐしの５つの要素を取り入れ、からだ本来の健康能力を高めるためのプログラムです。からだバー®を使うことで誰でも簡単に気持ちよく身体を３次元に動かすことができます。 |
| おすすめプログラム | |
| FIGHT DO （ファイドウ） |
アルゼンチンで生まれた格闘技のプログラムです。テンポの良い音楽と効果音に合わせて楽しくシェイプアップ！1回の消費カロリーは300～500kcalといわれています。 ストレス発散にも効果的！初めての方、女性の方も大歓迎です！ |
| RADICAL POWER （ラディカルパワー） |
ラディカルパワーは、専用バーベルとステップ台を使用し、全身の筋力と持久力向上を目的としたクラスです。個人の体力に合わせて重さが調節できるのでどんな方にもチャレンジできます。継続すればシェイプアップにも大変効果的なプログラムです。 |
| SALSATION | サルサソースのように音楽ジャンル、文化、フィットネスやダンススタイルがミックスされた自然に体を動かしたくなるような曲が選ばれているダンスプログラムです。 すべての動きにファンクショナルムーブメント（機能的な動き）が取り入られているので、体幹が鍛えられ、もちろんダンスなので、脂肪燃焼効果も見込まれます。 |
| モーニングエアロ | 簡単な動きを反復して楽しみながら脳活性化します。脳フィットネスにもチャレンジしましょう！ |
| これからエクササイズをはじめる方向けのクラス | |
| 青竹体操 | 簡単な足のセルフマッサージの後にストレッチなど加え、緩やかな歩行動作で青竹を使い足のツボを刺激するクラス。 |
| コンディショニング | ウェーブリングやポールを用いてストレッチや簡単な体操を行います。 |
| T-MIX | バランスボール、マットエクササイズ、ウェイトを用いて総合的に身体を引き締めます。初めての方におススメのクラス。 |
| T-MIX コア | 15分間の短時間集中コアトレーニングクラス。 |
| エアロベーシック | エアロビクスの基本動作を中心に行うクラス。 |
| STEPベーシック | リズムに合わせてステップ台の踏み台昇降動作を中心に、身体を動かします。 |
| MITSURUオリジナル メタボアタック(50分) |
走らず、器具を使わずシェイプアップするインストラクターオリジナルプログラム。 姿勢改善や下半身痩せも期待できます。※必ずタオルをお持ち下さい。 |
| 少しエクササイズに慣れた方向けのクラス | |
| エアロミドル | エアロビクスに慣れてきた方の為のクラス。ジョギング・ジャンプなどの動きは含みません。 |
| エアロミドルジョグ | しっかりとワークアウトしたい方におすすめのジョギング・ジャンプなどの動きを含む、慣れた方向けのクラス。 |
| オリジナルエアロ | インストラクターの個性を活かしたオリジナルクラス。 |
| ボディコンディショニング | 柔軟性と筋力の改善を行いながら、身体の姿勢を整えるクラス。 |
| STEPサーキット | STEP運動と筋トレを組み合わせたクラス。 全身の引き締めを目的とする方におすすめ。 |
| オリジナルトレーニング | サーキットトレーニングや体幹トレーニングなどを行い、総合的に身体を引き締めます。インストラクターオリジナルプログラムです。 |
| ヨガ・ピラティス系のクラス | |
| ヨガ（1部予約あり） | 呼吸とポーズで心身のバランスを整え、リラックスさせるクラス。 |
| A-ヨガ | “Awareness（気づき）”、“Awaking（覚醒）”、“Anti-eging（抗加齢）”、“Athletic（運動）”という4つの意味を持ち心身の調和を整え、本来の身体能力を引き出します。 |
| ダンス・カルチャー系のクラス | |
| HIPHOP | 様々なダンスの要素を取り入れ、ヒップホップの音楽にあわせて楽しく踊るクラス。 |
| ZUMBA | ラテン系エクササイズを中心にさまざまなフィットネスダンスを組み込んだ、ダイナミックでエキサイティングなダンスプログラムです。脂肪燃焼効果が高く、シェイプアップを目指す方にもおすすめのクラス。 |
| バレエ40 | バレエの基本動作やストレッチを行うクラス。 |
| バレトン | バレエの姿勢を基本に、体幹部分をトレーニングしていくクラス。 |
| ポルドブラ | 主に肩甲骨まわりにアプローチをかけて血流を良くし、燃焼効果を高めていきます。 更にバレエやダンスの動きが入っているため、身体バランス感覚の強化やボディメイク効果のあるプログラムです。 |
| フラダンス | ハワイアンミュージックにのせて踊るクラス。手話を取り入れた手の動きで、心のこもったダンスです。 |
| 気功 | 「生命エネルギー」の循環を高め「気」の質をレベルアップさせるための鍛練法。 |
| 太極拳 | 力を抜きゆっくりとした動きで行う、中国の武術でもある太極拳はどなたにでも安心して参加していただけるクラス。 |
| 姿勢改善や身体の引き締め、筋力の改善を目的としたクラス | |
| ストレッチ | 全身の筋肉をゆっくりと伸ばしながら、柔軟性の向上をはかるクラス。 |
| ポールストレッチ | 円柱状のストレッチポールの上に仰向けに寝た状態で、背中や腰、肩をストレッチするクラス。手軽に姿勢の改善を行えます。 |
| 背骨コンディショニング | 背骨コンディショニングとは背骨を中心に身体の歪みやズレをチェックし、背骨仙骨をゆるめる体操や簡単なトレーニングを行うクラスです。（フェイスタオルの準備をお願いします。） |
| リフレッシュムーブ | 肩や股関節まわりの日頃動かしにくくなっている筋肉をほぐし、全身の動的可動域を広げ、美しい姿勢作りを目指します。呼吸と動きをあわせながら、のびやかに、気持ちよくからだを動かしていきましょう！ |
| マットコンディショニング | マットを使って体幹部分を中心に姿勢改善、引き締め効果を目的にエクササイズを行います。どなたでも参加して頂けるクラスです。 |
| マットサイエンス | ヨガやピラティスなどの要素を含み、常にコア（体幹）を意識し、骨盤・脊柱・肩甲骨周辺の安定を図りながら行います。 |
| 調整体操（一部予約あり） | コア（深層部）の部分を動かしながら本来ある身体の機能を調整していくクラス。 |
| アロマコンディショニング | 自分の意思では動かせない自立神経を呼吸と動きでコントロールし、良い状態に導くトレーニングです。アロマセラピーを用いて、心と体の両面から働きをかけます。「いい香り」に包まれて様々なバランスを整えるクラスです。 |
| ジャズストレッチ | ジャズの動きを取り入れ、ゆったりと全身の筋肉を伸ばします。柔軟性の向上、姿勢の改善に。 |
※ インストラクターの都合により、プログラム・内容を変更する場合がございます。
※ ウェーブリング・青竹・ストレッチポール・ボール・ステップ台を使うレッスンは、 数に限りがございます。
器具がなくなり次第締め切らせていただきます。
※ レッスンの途中入場、退場は安全上のため、ご遠慮ください。
※ 体調が優れない場合は、無理をせず、担当のインストラクターにご相談ください。
| アクア（30分・45分） | 音楽にあわせて行う水中エクササイズ。 陸上では出来ないいろいろな動きを楽しみます。 |
|---|---|
| ウォーク＆ジョグ | ウォーキングとジョギングで、心肺機能の向上と脂肪燃焼を目指すクラス。 |
| アクアコンディショニング | ヌードルを用いてさまざまな水中運動を行うクラス。 |
| 水中ウォーキング | 水中で様々な歩行を行います。 激しい運動が苦手な方、陸上の運動が苦手な方におすすめのクラスです。 |
| アクアティックプラス | |
| クロール | クロールを楽に15m泳ぐことを目標にしたクラスです。 |
| 背泳ぎ | 背泳ぎを楽に15m泳ぐことを目標にしたクラスです。 |
| スキンダイブ | スノーケル・マスク・フィンを使い、プールを立体的に泳ぎます。 |
※水中レッスン時は全コース使用とさせていただきます。
※日曜日・祝日の17：00以降開始のレッスンはございません。予めご了承ください。
※安全のため、途中入場はご遠慮ください。レッスン開始5分以降のご参加はご遠慮ください。
| プログラム名 | クラス | 曜日・時間 | 定員 | 月会費 |
|---|---|---|---|---|
| スイミングスクール | クロール・背泳ぎ習得クラス | 月 11:00～12:00 | 10名 | プレミアムプログラム のみ受講 6,800円（週1回） TRIAXIS会員の方 4,640円（週1回） 8,960円（週2回） |
| 金 19:10～20:10 | ||||
| 日 11:10～12:10 | ||||
| 4泳法習得コース | 水 10:20～11:20 | 各10名 | ||
| 4泳法習得コース | 水 12:30～13:30 | 10名 | ||
| 水 20:00～21:00 | ||||
| 土 11:00～12:00 | ||||
| 4泳法上達コース | 水 11:30～12:30 | |||
| 水中歩行スクール | 水中歩行クラス | 火 12:10～12:50 | 10名 | 5,720円 |
| 水 9:30～10:10 | ||||
| 木 13:00～13:40 | ||||
| 金 14:40～15:20 | ||||
| バレエスクール | フィットネスバレエ | 土 17:30～18:30 | 10名 | プレミアムプログラム のみ受講 6,800円 TRIAXIS会員の方 5,720円 |
※価格は税込表記です。
※チェックインは開始30分前まで、チェックアウトは終了後1時間以内に行って下さい。
※入会は毎月1日からのスタートとなります。日割り制度はございません。